Sophrologie

Pratiquer la Sophrologie en Isère , dans quel but, pour quelles problématiques, consultation au cabinet ou en ligne, on vous explique tout. 

L’agenda des consultations de sophrologie est complet. Jusqu’au 1ier février 2024 je ne suis pas en mesure d’accueillir de nouveaux clients. Je vous remercie pour votre compréhension.

Que peut vous apporter la sophrologie ?

• Envie de prendre soin de vous, améliorer votre équilibre psycho-corporel en préventif, avant d’être au bout du rouleau
• Besoin de dépasser un état émotionnel, comme le stress, l’angoisse, l’anxiété
• Besoin d’apprendre à vous détendre, vous relaxer , lâcher prise, prendre du recul sur une situation difficile
• Ou simplement obtenir une méthode pour recharger vos batteries

En quoi consiste cette méthode ?

 Le terme SOPHROLOGIE, inspiré du grec ancien ( *sôs : harmonieux; phren : l’esprit; logos : science) , signifie étude de l’harmonisation de la conscience.

Exclusivement verbale et non tactile, la sophrologie emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental. Elle combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et l’imagerie mentale (ou visualisation). Toutes ces techniques vous permettent de retrouver un état de bien-être et d’activer tout votre potentiel. La sophrologie permet notamment d’acquérir une meilleure connaissance et compréhension de soi, d’affronter les défis du quotidien avec plus de sérénité.

Vous avez sûrement déjà entendu parler « d’état modifié de conscience » , c’est tout simple en fait : c’est un état naturel dans lequel vous vous trouvez plusieurs fois par jour naturellement. Par exemple en allant au travail, dans votre voiture, en regardant un film à la télévision ou au cinéma , en étant absorbé dans vos pensées. C’est cette sorte de rêverie qui vous emporte ailleurs momentanément entre veille et sommeil et vous fait oublier ce qui vous entoure. Cet état vous permet en fait d’être extrêmement réceptif lors d’une séance de sophrologie.

Quel est l’intérêt de cette méthode ?

La sophrologie est LA METHODE IDEALE pour apprendre la posture mentale du lâcher prise.

Elle est efficace pour un accompagnement sur un objectif précis, pour une dizaine de séance. A la fin du suivi, la personne a les clés en main pour avancer dans sa vie, de manière autonome. C’est alors que la Sophrologie deviendra une philosophie de vie. En effet, en utilisant régulièrement les outils évoqués lors de l’accompagnement, ils font partie intégrante de votre hygiène de vie et vous permettent de prendre soin de vous. Ce que j’apprécie dans la sophrologie, et ce que je souhaite vous transmettre, c’est cette expérience de reprendre sa vie en main tout en préservant son autonomie, pour devenir pleinement acteur de son bien-être.

Pour un aperçu de mon travail, je vous propose de vivre une expérience de relaxation guidée en écoutant un de mes audios en ligne.

“Liste non exhaustive des problématiques où la sophrologie est efficace”

– Trac ( examens, concours, compétitions sportives, permis de conduire, entretiens d’embauche …etc.)
– Apaiser et comprendre les émotions telles que la peur, la colère, et la tristesse.
– Se projeter positivement dans sa vie, redonner du sens à sa vie
– Dépasser des blocages, des peurs, des phobies
– Gérer la douleur
– Repousser les effets négatifs du stress, de l’anxiété et des angoisses
– Evacuer les tensions musculaires
– et ainsi Retrouver un état de sérénité, apprendre à lâcher prise, apprendre à sa relaxer, savoir prendre du recul.

Je profite ici pour rappeler qu’il ne s’agit pas de Médecine. Je travaille toujours en concertation et en partenariat avec le corps médical, et mon intervention ne remplacera jamais celle d’un médecin. Cela signifie que pour toute problématique faisant l’objet d’un diagnostic, d’un suivi ou traitement médical, la mise en place d’un accompagnement nécessitera d’en informer votre médecin traitant, spécialisé ou psychologue dans une optique de complémentarité. Au cas par cas, il sera parfois nécessaire de recueillir l’avis de celui-ci par téléphone.

Combien de séances ?

Selon votre objectif, et votre pratique entre les séances, une moyenne de 5 à 8 séances est nécessaire pour acquérir quelques outils avant de faire le point sur l’atteinte de votre objectif. Chaque personne est unique. Par conséquent, chaque accompagnement et sa durée le sera aussi. Nous convenons ensemble du rythme des séances. Les séances peuvent avoir lieu une fois par semaine, ou bien tous les quinze jours.

Comment se déroule une séance de sophrologie ?

Une séance dure environs une heure et demi en dehors de la première qui peut potentiellement durer jusqu’à deux heures selon les cas. Il est donc important de prévoir un créneau horaire assez conséquent pour ce premier entretien. La première séance est une véritable rencontre. L’occasion d‘évoquer librement la raison de votre venue, votre problématique, vos besoins.

La Sophrologie se pratique assis, debout ou parfois allongée selon les techniques utilisées.

​A chaque séance, un temps d’échange s’articule avant et après le temps de pratique.

​Je reste aussi disponible entre nos séances par mail, et téléphone.

Lieu de consultation

PAJAY – 74 place de l’église

La sophrologie en visioconférence

Le tarif de la séance (durée environs 1h30)

• 60 euros 
• 80 euros (séance en couple ou duo)

Les séances individuelles de sophrologie peuvent être prises en charge, totalement ou partiellement, par votre mutuelle. N’hésitez pas à vous renseigner auprès de votre organisme.

A découvrir aussi :