Le regard des autres a une place complexe dans la relation que l’on entretien avec soi-même.

Pourquoi le regard des autres est important ?

Plusieurs paramètres peuvent expliquer l’importance du regard des autres :

• Approbation sociale :  le poids de l’influence que l’opinion des autres peut avoir sur soi et rechercher leur approbation ou leur reconnaissance.
• Conformité sociale : L’influence des normes et des attentes du groupe social auquel on appartient, ou auquel on a envie d’appartenir, avec comme conséquence l’impact sur notre comportement en essayant de satisfaire le groupe pour être acceptés.
• Validation personnelle : la validation des autres pour renforcer notre estime de soi et notre confiance en soi.

Quels besoins vient nourrir le regard des autres ?

1. Le besoin d’appartenance c’est à dire le besoin de se sentir accepté et inclus par les autres peut être satisfait par leur regard positif.
2. Le besoin d’estime de soi , c’est à dire comme on l’a vu précédemment le fait de rechercher la validation et l’approbation des autres pour renforcer l’estime de soi et la confiance en soi.
3. Le besoin de reconnaissance, c’est à dire que l’on peut rechercher le regard des autres pour obtenir de la reconnaissance pour son travail, son talents ou sa personnalité.
4. Le besoin de sécurité lorsque les autres nous renvoient un regard positif qui renforce un sentiment de sécurité, ce qui peut nous encourager à explorer de nouvelles choses et à sortir de notre zone de confort.

Comment me libérer du regard des autres ?

Il n’y a pas de méthode unique pour se libérer du regard des autres, mais voici quelques conseils qui peuvent aider :

1. Développer une estime de soi solide : Cela signifie s’aimer et se respecter soi-même, se sentir en sécurité avec soi-même et ne pas dépendre de l’approbation des autres.
2. Se concentrer sur ses propres objectifs et valeurs : Ne pas se laisser influencer par les attentes ou les opinions des autres, mais plutôt se concentrer sur ce qui est important pour soi.
3. Pratiquer la mindfulness : Cela consiste à être conscient de ses pensées et de ses sentiments sans jugement, ce qui peut aider à réduire l’anxiété et le stress liés au regard des autres.
4. S’entourer de personnes positives : Passer du temps avec des personnes qui vous soutiennent et vous encourage sans jugement peut aider à renforcer votre confiance en vous, votre estime de soi et à adopter un regard bienveillant sur vous-même.
5. Apprendre à accepter les critiques : Il est important de comprendre que les opinions et les jugements des autres ne peuvent pas nous définir. C’est difficile de se connaitre soi, aussi, il est impossible que les autres puissent mieux nous connaitre que nous-même. Apprendre à accepter les critiques constructives pour se remettre en question lorsque cela s’avère nécessaire et se détacher des commentaires négatifs (rabaissant, humiliant, irrespectueux) peut aider à se libérer du regard des autres. 

L’influence de nos comportements : devenir un bon compagnon pour soi-même

Développer une meilleure relation avec soi-même sera le point de départ pour se détacher du regard des autres. Notamment avec la pratique de l’auto-compassion. Cela consiste dans le fait d’être doux et compréhensif envers soi-même, comme vous le seriez envers un ami proche.

Le fait de cultiver un langage positif est aussi important : Évitez de se parler de manière négative ou critique, et adopter un discours positif et encourageant. Ainsi que faire preuve de gratitude en état reconnaissant envers vous-même pour vos accomplissements et vos efforts, même si vous n’avez pas atteint vos objectifs.

Enfin, prenez soin de vous en vous accordant suffisamment de temps pour vous reposer, manger sainement et faire de l’exercice pour maintenir votre bien-être physique et mental.

En pratiquant ces habitudes de manière régulière, vous pouvez développer une relation plus positive et plus aimante avec vous-même et améliorer votre estime de soi. Et ainsi vous détacher du regard des autres .

Avec votre sophrologue, vous pouvez travailler la confiance en soi, l’estime de soi et la maîtrise de vos émotions. Quelques séances vous donneront les outils de base. À vous de les travailler par une pratique régulière.